El sol es una fuente de energía increíble que, aprovechada de la manera correcta, puede resultar muy buena para nuestra salud. Tomar sol no solo nos da ese calorcito agradable que tanto disfrutamos, sino que también nos llena de vitalidad y bienestar.
¿Por qué debemos tomar sol?
El sol es clave para activar procesos esenciales en nuestro cuerpo, como la producción de vitamina D, que nos ayuda a mantener los huesos fuertes y sanos. Pero además, la exposición moderada al sol mejora nuestro estado de ánimo y fortalece nuestro sistema inmunológico. Eso sí, ¡siempre hay que tomarlo con moderación y con los cuidados necesarios!
¿Por cuánto tiempo debemos tomar sol en un día?
No hace falta pasar horas bajo el sol para aprovechar sus beneficios, con 10 a 20 minutos de exposición diaria, especialmente en los horarios de menor radiación (antes de las 11 de la mañana y después de las 4 de la tarde), es suficiente para obtener los efectos positivos sin poner en riesgo nuestra piel.
7 beneficios de tomar sol
¡Podríamos enumerarte miles! Como ya lo mencionamos, los beneficios de tomar sol no son solo físicos, sino también emocionales, por eso aquí te dejamos algunos de sus beneficios para que hoy te animes a salir a tomar sol; eso sí, y como siempre, de manera controlada.
1. Estimula tu sistema inmunológico
La exposición al sol activa la producción de células defensivas, lo que nos ayuda a combatir infecciones y otras enfermedades. ¡Un plus para nuestra salud!
2. Aporta vitamina D
El sol es la fuente principal de vitamina D, que es esencial para la absorción de calcio y para mantener nuestros huesos en buen estado. ¡Una gran aliada contra la osteoporosis!
3. Ayuda a equilibrar el colesterol
Al tomar sol, nuestro cuerpo metaboliza mejor las grasas, lo que influye en niveles más bajos de colesterol. También puede ser porque durante las temporadas de verano solemos consumir más frutas y movernos más.
4. El sol favorece el estado de ánimo
¿Alguna vez notaste cómo cambia tu humor cuando te da un poco de sol? Eso se debe a que la luz solar aumenta la producción de serotonina, una de las hormonas que mejora el ánimo
5. Mejora la calidad del sueño
El sol ayuda a regular nuestros ritmos biológicos, promoviendo una mejor calidad del sueño. Cuando nos exponemos al sol durante el día, nuestro cuerpo sabe que es hora de estar despiertos, y por la noche nos sentimos más preparados para descansar.
6. Influye en tu círculo circadiano
Nuestro reloj interno, o ciclo circadiano, se sincroniza con la luz solar; por eso, pasar tiempo al sol puede ayudarnos a estar más alertas durante el día y a descansar mejor durante la noche.
7. Mantiene los huesos fuertes
La exposición al sol es esencial para que nuestro cuerpo produzca suficiente vitamina D, lo que ayuda a absorber el calcio que necesitamos para mantener los huesos fuertes y evitar fracturas.
Consejos para tomar sol
Si bien tomar sol tiene muchos beneficios, es fundamental hacerlo con cuidado, sobre todo para proteger la piel de los daños que puede causar una exposición prolongada o en horarios inadecuados. ¡Acá te dejamos algunos consejos prácticos!
Revisá el índice de radiación solar
Antes de salir, revisá el índice UV de tu zona; en internet existen algunas webs que te ayudan a calcularlo de manera rápida y sencilla. Si es muy alto, evitá exponerte al sol entre las 11:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde, cuando la radiación es más intensa.
Usá protección solar
¡El protector solar es indispensable todos los días! Usá uno con un factor de protección alto, esto te asegurará que estés más protegido; usalo incluso en días nublados, esto te ayudará a prevenir quemaduras y a proteger tu piel a largo plazo.
Tomá agua e hidratate
El sol y el calor pueden hacer que te deshidrates rápidamente, por eso es importante que te acuerdes de tomar agua durante todo el día para mantenerte hidratado mientras disfrutás del sol.
Disfrutá los beneficios de tomar sol, pero siempre con precaución
Tomar sol es una excelente manera de mejorar tu salud y bienestar, pero siempre con moderación y teniendo los cuidados adecuados. ¡Aprovechá los beneficios que el sol tiene para ofrecerte, pero recordá proteger tu piel y tu salud!
Recordá que salir a tomar sol también es una gran oportunidad para caminar y ejercitarte un poco; para que siempre te sientas tranquilo, usá nuestros productos TENA y disfrutá de los mejores momentos con confianza.
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