¿Cuánto dura la menopausia? ¡Más de lo que creés!

Seguramente pensás que la menopausia llega a los 50 años y termina con la última menstruación, pero no siempre es así.

Esta etapa es diferente para todas, algunas personas pueden empezar a experimentar cambios en su cuerpo desde los 45 años; y otras también lo pueden hacer a sus 55 años, y es completamente normal.

No hay una regla estándar cuando de la menopausia se trata, por el contrario, todo es incierto, y los síntomas también varían en cada caso.

Ahora bien, ¿cuánto dura la menopausia? Para responder a esta pregunta, primero es importante saber que hay tres fases que componen esta maravillosa etapa. Te contamos más a lo largo de este artículo.

Premenopausia: El momento que empiezan los síntomas

El fin de la etapa fértil de la mujer, ¡es toda una transición! Y por ende, entender cada cambio es una forma de honrar esta maravillosa etapa que inicia con la premenopausia o, también llamada, perimenopausia.

Aunque el tiempo es relativo en cada caso, la premenopausia puede empezar a dar sus primeras señales incluso cinco años antes de la menopausia.

Es en este momento cuando los ovarios dejan de producir la misma cantidad de estrógenos y progesterona, y comenzás a experimentar cambios físicos, hormonales y emocionales que pueden incluir síntomas como:

Menstruaciones irregulares, según la revista Mayo Clinic, debido a esa misma desnivelación hormonal, los ciclos pueden ser más largos o más cortos, así que la menstruación en la premenopausia es impredecible. De la misma manera, el flujo puede ser más ligero o más abundante, según el caso.
Sofocos, que son calores súbitos que pueden aparecer repentinamente, y venir acompañados de sudoración. En algunos casos la sensación de calor puede llegar a afectar la calidad del sueño.
Cambios de humor, que pueden o no estar relacionados con las alteraciones hormonales.
Sequedad vaginal, los bajos niveles de estrógenos en el cuerpo pueden provocar falta de lubricación, esto a su vez, puede causar molestias durante las relaciones sexuales.
La disminución en la líbido también es natural en la perimenopausia, lo cual puede hacer que sientas menos deseo sexual.
Fatiga, o sensación de cansancio con frecuencia.
Variación en los niveles de colesterol, por ende es súper importante mantener un estilo de vida saludable con actividad física y buena alimentación para disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Tené en cuenta que no todas las mujeres experimentan los mismos síntomas, y que la duración y la intensidad de estos, pueden ser completamente diferentes en todos los cuerpos.

Menopausia: ¿Cuánto dura de manera exacta?

La mayoría de mujeres experimentan la menopausia entre los 45 y 55 años, según un informe publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Sin embargo, no se descarta la posibilidad de que la experimentés alrededor de los 40 años, lo cual se denominaría como menopausia temprana.

Es en esta fase en la cual ya han transcurrido aproximadamente 12 meses sin la llegada de la menstruación y por ende, puede decirse que han culminado tus años reproductivos.

Aunque no es una etapa que requiera medicación o tratamiento específico, si sentís que hay síntomas que están interfiriendo con tu calidad de vida, podés buscar orientación médica para conocer diferentes alternativas que pueden ayudarte.

Postmenopausia: Lo que queda

Después de que ha finalizado tu etapa fértil con la última menstruación, comienza la postmenopausia, un periodo que puede durar entre 10 a 15 años hasta los 65 años, aproximadamente.

Pero, -no te preocupes-, esto no quiere decir que tus síntomas van a tardar todo este tiempo en desaparecer; si bien hay unos que van a perdurar durante esta fase, a medida que pasan los años, tus niveles hormonales van a volver a equilibrarse, y los síntomas asociados a la menopausia van a comenzar a desaparecer. Entonces, quedate tranquila ¡no van a durar para siempre!

¿Cuánto dura la menopausia? ¡Más de lo que crees! - TENA

Síntomas de larga duración de la menopausia

Los síntomas que pueden permanecer durante la postmenopausia estarán relacionados con algunas variaciones en la fisiología íntima, también conocidos como los cambios genitourinarios, que van a causar disminución en la lubricación natural, debido a que los procesos de irrigación, trasudación o secreción glandular ya no trabajarán de la misma manera, según portal web del Instituto de la Menopausia.

Además, estos otros cambios también podrían aparecer:

Atrofia vaginal, que se da por la disminución de estrógenos y hace que las paredes vaginales se vuelvan más estrechas lo cual puede causar molestias durante las relaciones sexuales.
Mayor riesgo de desarrollar infecciones vaginales o de las vías urinarias.
Debilitamiento del suelo pélvico, lo cual puede contribuir a la incontinencia urinaria o prolapso.

Además de estos cambios, es importante que mantengas un estilo de vida activo, para que puedas evitar enfermedades como la osteoporosis, afecciones del corazón o diabetes.

¿Cómo saber si ya terminó la menopausia?

La primera señal para saber que ya superaste la menopausia, es con la ausencia de la menstruación después de 12 meses consecutivos. Sin embargo, tené en cuenta que a partir de ese momento comienza la postmenopausia y podés seguir presentando algunos síntomas, como los anteriormente mencionados.

A medida que llegas a la edad adulta, te vas a dar cuenta que estos mismos síntomas como los sofocos nocturnos, dolores de cabeza, cambios de humor, van a ir disminuyendo su intensidad y, poco a poco, van a ir desapareciendo.

Sin embargo, recordá que mantener un estilo de vida saludable puede marcar la diferencia, hacer que esta etapa sea más fácil de llevar y lograr que éstos síntomas no se conviertan en un obstáculo para seguir disfrutando tus días.

Es importante seguir todo este proceso de la mano de un profesional médico que pueda darte un diagnóstico más preciso sobre cuánto dura la menopausia y en qué fase te encontrás.

Además, el especialista puede pedirte un examen de sangre para detectar tus niveles de hormonas y poder confirmar que, efectivamente, la menopausia finalizó.

Síntomas y signos generales de la menopausia

Aunque los síntomas de la menopausia son temporales, para muchas mujeres pueden ser muy molestos e interferir con sus vidas, relaciones y trabajo.

No obstante, realizar chequeos médicos periódicos y, de ser necesario, optar por un acompañamiento psicológico para reconocer estos cambios, puede ser una de las decisiones más acertadas que podés tomar.

Además, pequeños hábitos como dejar de fumar, de consumir bebidas alcohólicas, controlar el consumo de calorías y llevar una dieta rica en calcio, también te van a ayudar a que los síntomas sean pasajeros y que puedas evitar otras complicaciones a futuro.

Con TENA, viví esta etapa llena de tranquilidad

Vivir con tranquilidad la menopausia ¡es posible! y el primer paso siempre va a ser que estés informada sobre los posibles efectos que puede tener, no sólo tu cuerpo, sino también tu mente.

Tener una actitud positiva, de comprensión y mantener la calma ante estos cambios naturales, puede ser crucial para que la pregunta de “cuánto dura la menopausia” no tenga mayor relevancia.

Desde TENA queremos que cada una de estas etapas esten cargadas de enormes aprendizajes y te vamos a acompañar para que todo salga ¡mejor de lo que esperás!