Jugos saludables para subir las defensas

Prepará estos deliciosos jugos en las mañanas. Son una buena manera de aportarle a tu dieta diaria, vitaminas y minerales que mejoran tu sistema inmunológico.

Jugo de naranja

Ingredientes (para 4 tazas):

• 2 zanahorias medianas peladas

• 6 naranjas peladas

• 1 pedazo de jengibre pelado (2 cm)

• Pizca de pimienta de Cayena

Cortá las zanahorias en trozos pequeños, sacá el jugo de las naranjas y apartalo rallá el jengibre. Introducí uno a uno los ingredientes en la licuadora. Agregá agua a tu gusto. Entre más espeso mejor. Al servir, agregá pimienta en los vasos y listo. Disfrutá tu bebida de la tarde mientras te cuidás de gripes o resfriados.

Jugo verde

Ingredientes (3 tazas):

• 2 pepinos

• 2 limones

• 1 taza de espinacas

• ½ taza de hierbabuena (opcional)

• 1 manzana

• 1 taza de perejil

Pelá y picá cada ingrediente en trozos pequeños excepto el limón. Exprimí los limones y agregá el jugo a la licuadora, agregá todo poco a poco y listo. Agregá agua a tu gusto. Entre más espeso mejor.

Jugo rojo

Ingredientes (2 tazas):

• 1 remolacha

• 1 zanahoria

• 1 manzana

• 1 vaso de agua o hielo

Lavá bien los ingredientes, cortá la remolacha en trocitos y luego agregala a la licuadora con el resto de ingredientes cortados en pedazos pequeños uno a uno. Agregá agua al gusto. Entre más espeso mejor.

Jugo amarillo

Ingredientes (2 tazas):

• 1 Jengibre grande

• 4 limones

• 2 naranjas

• 1 vaso de agua

Limpiá bien los ingredientes antes de usar. Exprimí los limones y las naranjas, rallá el jengibre, agregá todo a la licuadora con agua y ¡listo! Al servirlo, agregá canela en polvo al gusto. También podés tomarlo caliente y agregar gotas de miel.

Bonus: ¡Limonada de coco!

Ingredientes (2 tazas):

• 1 agua de coco (mejor que la crema)

• 2 1/2 tazas de hielo picado

• El jugo de 3 limones grandes

• Azúcar al gusto

Agregá todos los ingredientes en la licuadora, mezclalos y listo. Disfrutá estos jugos preferiblemente antes del desayuno para que tu organismo procese muy bien todos los nutrientes. Es una opción deliciosa y saludable para mantener arriba tus defensas.