Te compartimos las recomendaciones de Andoni, un marino español del País Vasco, que en su cuenta de twitter @angabantxo ha compartido con la gente sus mejores prácticas para tener una rutina diaria organizada, y que aplican muy bien para los adultos que deben guardar las medidas de aislamiento por más tiempo.
1º El primero y más importante:
Buscá qué hacer. Mientras estás haciendo algo, mantenés la mente ocupada y evitás pensar en cosas innecesarias... lectura, estudiar, aprovechar para reparar esa canilla que lleva meses goteando... Lo que sea ¡pero hacelo!
2º Muy importante: no te aisles.
Parece una contradicción, pero es así. Cuando estamos en la mar, las llamadas a casa son vitales para mantener la moral. También son vitales para la persona que está en casa, y que echa de menos a su pareja-hermano-amigo o lo que sea.
3º Estando en casa, si estás solo, hablá con los tuyos;
Por teléfono, por internet, o por señales de humo, lo que sea, pero mantené el contacto a diario.
4º Si tenés a tu pareja en casa, aprovechá para conocerla más.
No es ningún chiste. Cuando estás aislado con otra gente, los conocés fuera de su zona de confort, y te das cuenta cómo son en realidad.
5º Si el problema de convivencia
Verdaderamente no tiene solución, hay que pasar al plan b: dejalo ser. El aislamiento siempre acaba, y entonces llega la solución, con ayuda.
6º Tanto si estás sólo, como especialmente si estás acompañado,
Hay una cosa que parece una broma, pero no lo es: bañate todos los días. Los sorprendería la cantidad de gente que se abandona desde el punto de vista de la limpieza. Y afecta.
7º Limita el tiempo ante pantallas,
Sean de tv, ordenador o móvil. No digo que no veas alguna serie o película. Digo que no te pases todo el día delante del ordenador.
8º No pasa nada por beberse una cerveza de vez en cuando,
Pero no te refugies en el alcohol. No se trata de salvarse del coronavirus para morir de cirrosis.
9º Dormí la misma cantidad de horas que de costumbre.
Si no solés dormir siesta habitualmente, no lo hagás ahora. El cuerpo se acostumbra a dormir un número de horas x, y si lo sacás de esa rutina luego cuesta mucho volver a ella.
10º No vivís solo en el planeta.
Aunque parezca mentira que haya que decirlo… el volumen a tope molesta a los vecinos.
11º No pongas fechas.
Siempre planteate que vas a volver a la normalidad en más tiempo del previsto. Si te mentalizás en que todo acaba el 28 de junio, y luego se alarga al 5 de julio, esos días de más, serán un infierno.
12º No te plantees como una desgracia estar encerrado.
Aprovechá el momento, vivilo como algo que no podés cambiar, pero sí podés convertirlo en una experiencia nueva. Y cuando salgas, disfrutá. Así como los marinos, los astronautas o los ingenieros que pasan meses y meses encerrados en una plataforma lejos de casa, siempre se trata de tener disciplina y una rutina establecida. Hacé tu propia lista de actividades para no descontrolar el horario de sueño y alimentación de tu cuerpo. Elaborá tu propia rutina y demostrá que vos también tenés la voluntad para sobrellevar el aislamiento por el bien de tu salud.
Dirigido a:
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